ストレッチで得られる効果とは！？

ストレッチ専門店BeStepの濱渕です！
ストレッチが初めてのお客様に、

ストレッチのイメージをお聞きすると
身体に良い、伸ばす…といったふんわりとしたイメージを持った方が多くおられます、運動よりも気軽に始めやすいストレッチですが、具体的にどんな効果があるのか？？
効果が出るまでの期間なども含め

解説していきますね☆

ストレッチは筋肉の柔軟性を

向上させるとともに、さまざまな健康効果が

期待できます！
筋肉の柔軟性の向上による血行改善に

繋がります♪

ストレッチにより期待できる効果は、

以下の通りです。

●肩や首などの凝りの改善
●疲労回復
●ダイエットのサポート
●怪我の予防
●運動のパフォーマンス向上

ストレッチの効果が出るまでの期間は、

3ヶ月程度からです。

ただし、個人差が大きくあります。

今までにストレッチをしてこなかった人ほど、早く効果が期待できます。
筋肉量や年齢によっても異なるため、

効果が出るまで継続することが大切です。

ストレッチを効果的に行うために、

気を付けるべきポイントがあります。
気を付けるポイントは、以下の3つです。❶1つの動きに20～30秒かける
❷3～5セットを目安にする
❸無理に伸ばし過ぎない

ストレッチは地味な作業のため、

効果が出るまでに挫折してしまう人も

多いですが少ない回数から始めたり

スキマ時間に行ったりと、
ストレスにならない程度にストレッチを

継続しましょう。

自分ではなかなか継続できない、

伸ばすのが難しい…
正しい姿勢がキープできないくらい硬くて

困っている…
そんな時は是非当店のストレッチに

お越しください！！

ストレッチ専門店BeStepでは
トレーナーが、その時々の体調や体型の悩みを聞かせていただき、
一人一人に合わせたストレッチを

行なっております。
自分では気づかなかった、筋肉の凝りの

原因箇所に驚くお客様も多いです。
肩こり、腰痛、頭痛などの症状や、

猫背などの姿勢改善、
運動不足にお悩みの方は、ぜひ、

一緒にストレッチを頑張っていきましょう！！

皆様のご来店お待ちしております♪

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