こんにちは！
トレーナーの濱渕です😊
ストレッチをご自宅でもされる方も
いらっしゃると思われますが、
皆さんはどれくらいで伸ばしてますか？
ゆるくしすぎても効果はありませんし
キツくすればするほど効いているわけではありません
逆に怪我につながる場合もあります
じゃあどれぐらいですればいいのか？
それは
ストレッチのベストな伸びは「いたキモチイイ」です
筋肉には「筋紡錘（きんぼうすい）」というセンサーのようなものが備わっています。筋肉を無理に伸ばそうとすると、このセンサーが働くので、筋肉は収縮します。例えば、グッとふくらはぎを伸ばした際、その筋肉が震え始めたら、センサー稼働の合図です。
その震え始めたポイントから、少し震えが収まったところに戻して、ゆっくり伸ばしていくことが重要です。いわゆる「いたキモチイイ」を見極めるポイントです。
反動をつけるようなストレッチは、よくありません。センサーが働く前に、筋肉を引っ張ってしまうので、筋肉や関節への負担が強くなりがちです。
ご自身でやる場合変な力が入ってしまうことや
そもそも身体が硬くてできないという方も
いらっしゃると思います。
そんな人にはマンツーマンのストレッチがオススメです！！
プロのトレーナーがいたキモチイイまでしっかりと
伸ばしてくれるので、ぜひ一度ご体験下さい！
ご予約お待ちしております💪💪
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お願いします😊
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ストレッチ専門店BeStepでは
BeStepだからこそできるストレッチを
トレーナーが、お客様のその時々の体調や
体型の悩みをしっかりと聞きだし、
一人一人に合わせたストレッチを行なっております
肩こり、首こり、腰痛、頭痛などの症状や、
猫背などの姿勢改善、運動不足にお悩みの方は
是非一度当店にお越しください♪
ストレッチ専門店 Be Step
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