ストレッチの原理💪
例としてふくらはぎを伸ばす際、筋肉の端はアキレス腱になっています。この腱にはゴルジ腱器官(腱紡錘)という張力を感知する器官があります。この器官の興奮度合いによって筋肉の緊張が変わります。これによって身体は守られています。
ストレッチをするとき、急な伸びに対して筋肉が縮むことで断裂をする危険性から守ってくれますが、持続的に長く伸ばす事により筋肉の感覚神経の反応を受けにくくなり筋肉の緊張は低下（弛緩）していきます。
これが静的ストレッチの原理です。よって15秒～30秒、最低でも15秒はストレッチのポーズをキープすることが大事なのです。
そして、呼吸も止めてはいけません。自律神経のうち、交感神経が優位だと筋肉が収縮し、副交感神経が優位だと筋肉が緩みます。
呼吸において、吸う時は交感神経が、吐く時は副交感神経が優位になるためしっかり吐くときに筋肉を伸ばすと、より伸びやすいとされているからです。
自分ではなかなか続けれない、できないという方はぜひ一度当店のプロにお任せください
ご予約お待ちしております😊
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ストレッチ専門店BeStepでは
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