こんにちは。
雪が降ったり寒波があったりと、
とても寒いですが体調はいかがでしょうか？
肩や首を無意識にすくめて、首が痛い…頭痛がする…といったお客様の声が多くなっています。
今回は、この時期に多くなる首こりについてお話していきますね。
首が動かしづらい、首が重たくて痛いといった症状である「首こり」
首こりは肩こりと同じように筋肉が凝り固まって、痛みが出現した状態のことです。
人間の頭部は約4～6キロと言われています。
まっすぐに向いているだけでも首にはストレスがかかりますが、頭部を下に傾けると負担が増えます。
頭を15度前に傾けると、首には約12キロの力がかかります。
うつむく角度によって、負担の大きさが変わるのです。
スマホやパソコンを長時間使用するとうつむく姿勢となり、首にとても大きな負担となります。
また、同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が緊張して血流が滞り、疲労が蓄積し
凝りや痛みの症状が現れます。
さらに、運動不足や加齢に伴い、筋力が低下し、猫背になりやすい状態になります。
猫背は首が前に出て、首の後ろや横の筋肉が常に緊張している状態になります。
その結果、血流が悪くなり、首や肩の凝りや痛みを引き起こします。
首の凝りや痛み以外にも、頭痛やめまい・吐き気・しびれなどの症状が起こることもあります。
首こりの予防方法としては
1, 長時間同じ姿勢を続けない
2、適度な運動をする
3、目を休ませる
4、ストレスを適度に発散させる
長時間の同一姿勢は首や肩の凝りの原因になります。
パソコンやスマホを長時間使用した後は身体を動かし、目を休ませましょう。
身体を動かすことで筋肉の血流も促進されると共に、ストレス発散にもなります。
寒い中、適度な運動…などもなかなか億劫になりがちですよね。
そんな時は温かい室内で出来るパーソナルストレッチで
ゆっくりと身体を伸ばしてみませんか？
ご予約お待ちしております😊💪
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